Fitter en sterker in 20 minuten
EMS staat voor Electric Muscle Stimulation. Dit is een innovatief Lijfprogramma waarin de spieren worden gestimuleerd en versterkt door elektroden die in een pak zijn verwerkt. Je traint draadloos onder begeleiding van een opgeleide EMS-trainer.
Eenvoudig en effectief
En aan jou de keuze welke work-out je kiest: de groepsles, de gym of de fiets.
In de basis worden tijdens elke work-out AL jouw spieren elke 4 seconden aangespannen door het EMS-pak. Vervolgens volgen er 4 (of 2) seconden rust.
Tijdens deze 4 seconden doen we dan ook een kracht-oefening waardoor de spanning nóg effectiever is.
Hoe hoger je pak, hoe effectiever je training! Maar dat ga je wel merken tijdens de proefles 😉
Tijdens de proefles krijg je van ons een setje onderkleding. Deze is essentieel voor jouw EMS-Training omdat het de spanning van het EMS-pak goed kan doorgeven aan jouw spieren.
Kom je bij ons EMS’en? Dan zijn de kosten van deze onderkleding eenmaling €150,- en wordt dit jouw bezit.
Het EMS-pak zelf wordt klaar gehangen in de juiste maat en door ons bij je aangedaan zodat je kan starten met jouw work-out!
We hebben 3 abonnementsvormen in het Lijfcafe. Kies tussen 4x, 6x of 8x per maand EMS’en. Deze credits kan jij inzetten voor de groepsles, in de gym of de fiets. Varieer lekker als je dat leuk vindt!
We hebben ook de mogelijkheid tot een rittenkaart. Kies voor 5 of 10 trainingen.
Afhankelijk van jouw abonnement heb jij credits die je over 1 maand kan inzetten. Plan jouw credits dus flexibel in over de maand en rondom jouw vakanties!
Zo ziet trainen bij ons eruit – groepslessen
De groepsles! Met maximaal 5 personen per les werk je onder begeleiding van een ervaren EMS-trainer aan kracht, conditie en stabiliteit.
Deze kleine setting zorgt voor persoonlijke aandacht en een gezellige, motiverende sfeer. Het eerste kwartier staan kracht-oefeningen centraal, de laatste vijf minuten gaan we ons hartslag verhogen met uitdagende conditie-oefeningen. Elke week staat er een nieuwe training voor je klaar!
Het leukste van alles is uiteraard de EMS-trainer die je motiveert en er alles aan doet om je tot het uiterste te drijven.
Zo ziet trainen bij ons eruit – de GYM
Wil je liever zelfstandig aan de slag? In onze mini-GYM, train je individueel met behulp van een virtual trainer. Via video’s, speciaal samengesteld door onze eigen EMS-trainers, krijg je begeleiding op maat en zorg je dat jouw sessie maximaal resultaat oplevert. Ideaal voor wie flexibel wil trainen op eigen tempo, zonder in te leveren op kwaliteit.
Zo ziet trainen bij ons eruit – fiets
Stap op een van onze cardio-apparaten en beleef een training zoals nooit tevoren. Terwijl je jouw hartslag verhoogt, stimuleren elektrische impulsen je spieren, waardoor je nóg efficiënter calorieën verbrandt en je uithoudingsvermogen vergroot. Perfect voor iedereen die kracht en cardio wil combineren in een tijdbesparende work-out.
Ook een perfecte optie als je terugkomt van een blessure, wilt herstellen van een operatie of onbelast moet trainen!
Blessure of herstel: veilig, onbelast en effectief trainen
Heb je last van blessures, kom je terug van een operatie, of heb je bijvoorbeeld knieklachten? Bij Het EMS Lijfcafé ben je in goede handen. Met name de GYM en de cardio-ruimte bieden mogelijkheden om rustig, onbelast maar toch effectief te trainen. Het stimuleren van je spieren tijdens je herstel is cruciaal om sterk en mobiel te blijven, en wij helpen je hierbij op een veilige en gecontroleerde manier. Bij ons zijn er (bijna) geen redenen om niet te trainen!
✔ Geen zware gewichten of belastende bewegingen nodig
✔ Spieractivatie in vrijwel je hele lichaam zonder overbelasting
✔ Veilig en effectief sporten, ook tijdens herstel of revalidatie
Onze abonnementen en rittenkaarten
Plan jouw 4 credits flexibel in over 4 weken.
Plan jouw 6 credits flexibel in over 4 weken.
Plan jouw 8 credits flexibel in over een maand.
Plan jouw 5 credits flexibel in over een jaar.
Plan jouw 10 credits flexibel in over een jaar.
Onze professionele impendantie-weegschaal
Leer bewust ademen en verminder stress. Onze ademsessies helpen je ontspannen en je energie te verbeteren.
Meten is weten! Krijg inzicht in je vetpercentage, spiermassa en voortgang met onze professionele metingen.
Voeding als basis voor succes. Met het juiste voedingsplan bereik je sneller je doelen en voel je je fitter.
