Word goed in VET verbranden:
Het doel van Sportvasten is je stofwisseling duurzaam te herprogrammeren door je spieren in een hogere VET-verbrandingstand te brengen.
Bij sommigen is het vermogen van het lichaam om vet te verbranden verstoord. Dit komt vaak door te veel suikers. Hierdoor ontstaat bijvoorbeeld overgewicht en diabetes of de cravings naar suiker.
Door de juiste voeding en suppletie, het vasten en elke dag sporten kan The Switch in jouw lichaam van suiker naar VET-verbranding gemaakt worden. De grootste winst; je wordt goed in vet verbranden!
Je wordt begeleid door ervaren Sportvasten-coaches en gemotiveerd door de groep waarmee je gezamenlijk start. Zo doe je het voor je gevoel niet alleen!
In slechts 10 dagen heb jij The Switch gemaakt!
Vasten, eten, sporten:
Met sportvasten ga je 10 dagen aan de slag om de switch naar vetverbranding te maken.
Tijdens dit programma sport je dagelijks, voel je vrij om dit in het Lijfcafe te doen. Het resultaat? Meer energie en minder kilo’s!
Bekijk de startdatums hieronder:
Oktober | 19-10-2025 |
November | 09-11-2025 |
December | 07-12-2025 |
Januari | N.N.B. |
Maak de switch naar een fitter leven
Hiervoor krijg je een intake met professionele meting, een persoonlijk voedingsschema, 10 dagen intensieve begeleiding van een gecertificeerde Sportvasten-coach, alle voedingssupplementen én de nodige informatie en adviezen voor na dit programma.
Voordat je gaat starten met jouw 10-daagse kuur, kom je bij ons in het Lijfcafe intake doen. Deze is essentieel! Hier leggen wij alles haarfijn aan je uit, doen we een 0-meting en neem je jouw pakket mee. Maak nu je afspraak!
Onderdeel van jouw 10-daagse is ELKE dag sporten in jouw hartslagzone. Dat mag je bij ons komen doen! Wij hebben fietsen en een cross-trainer staan waar jij dagelijks gebruik van mag maken. Geef je tijd aan ons door en fieten maar!
Als jij het lekkerder vindt om ergens anders te sporten of dit buiten te doen, is dat uiteraard ook goed.
Maandelijks starten we met een groeps gemotiveerde Sportvasters. Samen met deze mensen maken wij een groepsapp aan waarin wij alle informatie delen.
Hier is ook ruimte voor vragen en het delen van ervaringen. Je motiveert elkaar!
Uiteraard is er ook de mogelijkheid om 1 op 1 contact te hebben bij noodzaak.
Wordt hardlopen, fietsen of een fitness-lesje het niet voor jou? Wij zijn ook gecertificeerd Wandelvasten-Coach! Bij deze 10-daagse wordt jouw sport-moment wandelen. Elke dag minimaal een uur en een kwartier om die suikers uit je lichaam te krijgen! Verder blijft de 10-daagse en het effect hetzelfde!
Heb jij al wat meer ervaring in het krachttrainen en wil je vooral droger worden? Dan is krachtenvasten wellicht iets voor jou! Ook daar zijn wij in gecertificeerd.
Het verschil bij deze 10-daagse is de extra krachttraining die je moet doen op een dag, naast je cardio-training. Dus dubbel trainen!
De focus tijdens deze krachttrainingen ligt met name bij veel herhalingen in plaats van zware gewichten.
Ook mag je tijdens krachtvasten wat meer eiwitten eten op een dag om jouw spieren te blijven voeden.
Energieker, sterker, slanker
✔️ Gewichtsverlies
✔️ Vetverlies 3-6 kilo gegarandeerd
✔️ Buikomvang slinkt enorm (visceraal vet)
✔️ Betere conditie
✔️ Minder trek in zoetigheid
✔️ Goed worden in VET verbranden
✔️ Bescherming tegen ontstekingen
✔️ Meer energie en focus
Waarom sporters kiezen voor sportvasten
Al meer dan 300 mensen hebben The Switch gemaakt bij het Lijfcafe! Zoveel goede resultaten en blijvend hun leefstijl veranderd. Laat je inspireren:
Wij helpen je graag verder
Als het 3e vakje op je strip 3 of hoger is qua kleur, zit je in de Switch. Dit is het moment dat je lichaam van suiker- naar VETverbranding gaat. Als je eenmaal in de Switch zit, kan het zijn dat na enkele dagen je strip opeens minder paars is, dat geeft niet. Je lichaam heeft de Switch gemaakt.
Sowieso zijn wij voorstanders van Intermittend Fasten. Dit houdt in dat je eet in een eetraam van 8 uur en 16 uur niets eet. Dus bijvoorbeeld eten tussen 12.00u en 20.00u. Met de tijden kun je schuiven. Hierin kun je gewoon 3 maaltijden nuttigen. Eet eiwitrijk en maak gezonde keuzes. Laat zoveel mogelijk suikers achterwege. Dit helpt om zo snel mogelijk de Switch te maken.
Daarnaast alle informatie goed lezen en jezelf even op nummer 1 zetten tijdens deze 10 dagen. Sporten moet elke dag!
Nee, voor bijna iedereen. Als je diabetes II, hartklachten hebt, of bepaalde medicatie gebruikt zal dat eerst gecheckt moeten worden. Bovendien moet je over een bepaalde basis conditie beschikken om het programma te kunnen vol houden.
Ja dat mag, alleen moet je ook nog minimaal 10 minuten cardio doen. EMS is een intensieve kracht-workout. Hierin zal je hartslag niet de hele tijd in jouw bepaalde hartslagzone zitten. Dit is echter wel nodig om alle suikers uit je lichaam te trainen.
En gedurende de 3 echte vastendagen, adviseren wij niet te EMSen, aangezien dit een te intensieve training is gedurende het vasten.
De hartslag die voor jou is berekend is een advies. Je kunt hier wel iets van afwijken. Maar niet te veel. Je moet op ongeveer 70% van je kunnen sporten, en zodanig dat je nog even goed kan praten.
Hoe en wanner de urinestrips te gebruiken:
De urinestrips kun je vanaf de 3e afbouwdag gebruiken. Vanaf dit moment kunnen er ketonen in het lichaam ontstaan die voor de verkleuring zorgen van vakje 3 op de strip. Gebruik niet de ochtendurine, deze is te geconcentreerd.
Als je gesport hebt, dan 3 uur wachten met de strip, als je nog niet eerder de strip gebruikt hebt. Dus als je s’avonds sport, kun je wel eerder op de dag de meting doen.
In de Metabolic-Switch zit een stofje Beta-alanine. Dit is nodig als beschermer tegen verzuring in spieren en hersenen. De tintelingen verdwijnen vanzelf na ca. 30 minuten. Het helpt om de sachets met water heel langzaam op te drinken. Je kan er wel een half uur over doen.
Zonnebloempitten. Deze kun je ook roosteren, nog lekkerder.
Ja, de hoeveelheid pistache noten zijn ongepeld. Wel mag het gezouten of ongezouten zijn. Geniet er van. Er zitten belangrijke voedingstoffen in. Waaronder eiwitten, vezels, vitaminen, anit-oxidanten en polyphenolen.. Deze verhogen de vetverbranding in de lever, waarmee je zelfs je cholesterol kan verlagen!
Onbeperkt water, thee of zwarte koffie. Eventueel stevia toevoegen om het wat zoeter te maken, mag. Water met citroen of thee met verse gember of munt is ook prima.
ja dat mag. En ook over de dag verspreiden.
Na verloop van tijd verdwijnt bij veel mensen de spierpijn. Door de verbeterde circulatie worden de melkzuren namelijk steeds sneller afgevoerd waardoor de spierpijn ook steeds minder wordt.
Neem contact op met ons. Wij kunnen beoordelen hoe jij op dat moment in het Sportvasten-programma zit. En kunnen jou adviseren wat je kan doen om je beter te voelen.
Als je nog niet op je streefgewicht bent, is dit een voorbeeld van een weekschema:
Kies voor gezonde eiwitrijke maaltijden, shakes en weinig brood of aardappels. Sporten blijft altijd belangrijk!
-maandag vastdag met sporten en zakjes switch en supplementen
-Dinsdag 12.00-20.00 intermittent vasten
-Woensdag 12.00-20.00 intermittent vasten en sporten
-Donderdag 12.00-20.00 intermittent vasten
-Vrijdag 12.00-20.00 intermittent vasten en sporten
-Zaterdag Cheat dag vanaf 12.00u eten wat je graag wilt!
-Zondag 12.00-20.00 intermittent vasten en sporten
Na alle sportmomenten een eiwit Shake (4x per week)
Elke week overvloed en schaarste creëren om zo in de vetverbranding te blijven. Kiezen voor slimme alternatieven zoals barebell repen, pistachenootjes. Hiermee schommelt je gewicht nauwelijks. Voel je je veel beter.
Eiwitten helpen bij spierherstel en opbouw na je sport. En zorgt er voor dat je minder honger hebt. Dagelijks aanbevolen hoeveelheid is 1,2 gram x je lichaamsgewicht.
Dit haal je niet bij je normale menu’s, dus vul deze aan. Dit denk aan een shake (23gr), rijk belegde crackers met kipfilet, peulvruchten, quinoa, kikkerwten, zuivel, noten, champignons. Eieren (1 ei si 10 gr).
Dit zijn de zakjes die je moet nemen NA het programma. Wij adviseren deze op je vastendag te nemen om de vastenreactie steeds weer op te roepen in je lichaam. Deze zijn bij ons in het LIJFcafe verkrijgbaar. Ze zorgen voor spierbehoud, drukken het hongergevoel en geven net dat beetje energie dat je nodig hebt om deze dag goed door te komen.
Dit is een vervolg op het Sportvastenpakket, zonder de algemene informatie die je al eerder in het originele pakket hebt ontvangen. Wij adviseren het Sportvasten programma 2x per jaar te herhalen. De Repeat-the-Switch is iets voordeliger in aanschaf, maar bevat verder alle benodigdheden om weer opnieuw succesvolle resultaten te behalen.
